Business Listing

Ak chcete vidieť veľké zlepšenie, nemusíte robiť veľké zmeny. Stačí, ak zefektívnite svoju zabehanú tréningovú rutinu pridaním niekoľkých prospešných návykov. Aj na pohľad bezvýznamné drobnosti totiž môžu mať z dlhodobého hľadiska významný vplyv na váš cyklistický výkon. Prelúskajte týchto osem malých vylepšení, ktoré môžete ľahko pridať do svojej rutiny, aby ste cvičili ešte lepšie a účinnejšie.

1. Vopred si pripravte všetko na tréning

Čím menej zdržiavania bude medzi vami a vaším tréningom na bicykli, tým ľahšie bude začať. Ak si zvyknete vopred prichystať bicykel, naplniť si fľašu vodou, nabiť si slúchadlá a pripraviť si čisté cyklistické oblečenie, budete vždy o štyri kroky bližšie k úspešnému tréningu. Tento typ rutiny vám tiež pomôže zabrániť ďalšiemu stresu alebo odkladu, keď je čas na jazdu.

2. Vždy so sebou noste fľašu s vodou

Hydratácia medzi tréningami je skutočne dôležitá, preto nezabúdajte piť vodu a prijímať ďalšie elektrolyty aj vtedy, keď práve nie ste na bicykli. Ak zabúdate na pitný režim medzi tréningami, skúste si so sebou vziať fľašu s vodou ako fyzickú pripomienku, že máte piť.

3. Výkon na bicykli ovplyvňuje aj dostatok sacharidov

Vhodná výživa s dostatkom sacharidov je kľúčom k dobrému výkonu. Asi najviac to platí pri postupnom zvyšovaní náročnosti tréningu. Ak cvičíte popoludní, skúste zjesť zdravé jedlo založené na sacharidoch tri až štyri hodiny pred týmto tréningom. Ak cvičíte skoro ráno, zjedzte niečo malé tesne pred jazdou, ako aj počas nej. Ak si na to zvyknete a budete to dodržiavať, bicyklovanie bude príjemnejšie a tréning efektívnejší.

4. Dožičte si dostatok kvalitného spánku

Možno ste sa doteraz nad tým ani nezamysleli, ale spánok je pre vytrvalostných športovcov významnou súčasťou tréningu a fázy zotavenia. Ak sa usilujete o zlepšenie kvality svojho spánku, pokúste sa zamerať na dodržiavanie primeraného počtu hodín spánku. Uvedomte si tiež, že dodržiavanie vhodnej večierky je účinnejšie ako dlhé ranné vyspávanie.

5. Snažte sa nevynechávať tréningy

V dňoch, keď nemáte motiváciu trénovať, je vašou úlohou len jedno: začať s rozcvičkou. Potom, ako prekonáte prvotnú nechuť a začnete cvičiť, sa vyplavia endorfíny – hormóny šťastia a vy sa budete cítiť oveľa lepšie. Ak však ani potom nedosiahnete želaný stav motivácie, nesmúťte. Prinajmenšom ste si pocvičili a posilnili ste si návyk cvičiť bez vynechávania tréningov.

6. Analyzujte svoje výkony pomocou cyklopočítača

Zvyknite si na to, že vždy po tréningu na bicykli si skontrolujete svoj výkon. Všetky potrebné údaje ľahko získate s pomocou cyklopočítača, takže vám už len stačí porovnať ich s predchádzajúcimi tréningami.

7. Vytvorte si ku tréningu pozitívny prístup

Ak ku tréningu pristupujete s motiváciou založenou na strachu, negatívnym vnímaním seba samého alebo s tlakom na výkon, môže to mať škodlivý vplyv na vašu motiváciu a celkové výsledky. Preto si ku tréningom na bicykli vytvorte pozitívny prístup, namiesto obligátneho „musím to urobiť“, zmeňte svoje nastavenie na „som zvedavý, čo dnes dosiahnem“.

8. Vytváranie návykov, nie pravidiel

Pri používaní týchto návykov nezabúdajte, že nejde o pravidlá. Pravidlá môžu byť stresujúce, zatiaľ čo návyky majú byť podporné a flexibilné. Zamerajte sa na ľahko dosiahnuteľné ciele a buďte pripravení na rôzne úpravy a zmeny, ktoré maximalizujú vašu rutinu a zefektívnia tréningový proces.

Zapamätajte si:

• Všetky vaše návyky majú veľký vplyv na tréning a jeho výsledky.
• Je ťažké dodržiavať priveľa zmien naraz.
• Každá zmena by mala byť zapracovaná postupne, kým si ju celkom neosvojíte.
• Pri vytváraní správnych návykov sa zamerajte na krátkodobé ciele.

…

Odlepená dlažba alebo priesaky vody patria medzi časté príčiny rekonštrukcie balkónov a terás. Klimatické podmienky denne preverujú kvalitu materiálov stavebnej chémie i dôslednosť práce zhotoviteľov na týchto exponovaných konštrukciách. Dodržiavať správny technologický postup a vhodnú materiálovú skladbu sa oplatí. Nekvalita a nedbanlivosť počas rekonštrukcie sa totiž prejavia už veľmi skoro.

Potreba opravy nášľapnej alebo hydroizolačnej vrstvy balkónov a terás je nevyhnutná najmä vo dvoch prípadoch. V prvom dochádza k priesakom zrážkovej vody, pričom pôvodná dlažba je pevne spojená s podkladom. V druhom prípade je terasa alebo balkón v takom zlom stave, že je nevyhnutné odstrániť vrchné vrstvy až na podkladový betón, ktorý prípadne treba takisto sanovať.

Príprava podkladu

Kľúčom k dokonalému vzhľadu a funkčnosti týchto mimoriadne exponovaných častí domu je dôkladná diagnostika a príprava podkladu balkóna či terasy. Bez dôkladne spevneného podkladu by v budúcnosti mohla hroziť poruchovosť konštrukcie. Je dôležité sa poradiť s kvalitným a spoľahlivým odborníkmi (napr. delta slovakia) ktorí vyhodnotia všetky dôležité parametre a navrhnú nielen ďalší postup, ale aj výber vhodných výrobkov pre stavbu.

Základná konštrukcia musí byť dostatočne pevná, iba tak možno dosiahnuť dostatočnú prídržnosť nasledujúcich vrstiev k podkladu. Treba odstrániť všetky nesúdržné časti z celej plochy podkladu. Plocha musí byť zbavená starých náterov, voskov, nečistôt, mastnôt, prachu, odformovacích olejov, nesúdržnej vrstvy voľných cementov, tzv. cementového mlieka, ochranných nástrekov na obmedzenie rýchlosti odparovania vlhkosti z podkladovej betónovej konštrukcie a pod.

Ak sa v podklade nachádzajú trhliny a praskliny, odporúčame ich zlepiť, prípadne zošiť dvojzložkovým epoxidovým konštrukčným lepidlom alebo dvojzložkovou polyesterovou živicou. V prípade obnaženej oceľovej výstuže ju treba očistiť od skorodovaných častí a natrieť špeciálnym antikoróznym prípravkom.

Lepenie dlažby

Nášľapnú vrstvu možno klásť až na úplne vytvrdnutú hydroizolačnú vrstvu. Tmely na lepenie dlažby by mali byť od toho istého výrobcu, ktorý dodal hydroizoláciu. Na balkóny a terasy patrí výhradne exteriérová dlažba a jej zodpovedajúci typ lepidla. Na tieto konštrukcie sa odporúča použiť rýchlotvrdnúce a deformovateľné lepidlá (najlepšie triedy S2 alebo aspoň triedy S1). Sú schopné prenášať dĺžkové zmeny a pohyby konštrukcií, spôsobené značnými rozdielmi teplôt v lete a v zime. Bližšia špecifikácia lepidla závisí od druhu a formátu dlažby. Počas roboty by sa tiež nemalo zabudnúť využiť leveling system.

Výplň škár medzi dlažbou a obkladmi

Po dostatočnom vyzretí lepiaceho tmelu možno pristúpiť k výplni škár medzi dlažbou a obkladmi vhodným škárovacím prípravkom. Ešte predtým musíme škáry dôkladne vyčistiť od prachu a zvyškov tmelu, tak aby boli čisté a suché. Pre finálnu úpravu terasy sú vhodné škárovacie prípravky s nízkou nasiakavosťou. Osvedčili sa najmä absolútne nenasiakavé epoxidové škárovacie prípravky, ktoré sa vyznačujú výbornou mechanickou odolnosťou a farebnou stálosťou. Sú mimoriadne odolné aj proti chemickým látkam a možno ich ľahko čistiť chemickými prípravkami.

Ako dlažba na terasách a balkónoch sú vhodné aj cementové škárovacie prípravky, treba však vyberať tie s najnižšou nasiakavosťou. Niektorí výrobcovia ponúkajú škárovacie prípravky s protiplesňovou úpravou. Obsahujú špeciálne molekuly organického pôvodu, ktoré sú rovnomerne rozložené v mikroštruktúre škárovacieho prípravku. Tak zabraňujú tvorbe mikroorganizmov, ktoré spôsobujú vznik plesní. Škárovací prípravok by tiež mal byť odolný proti obrúseniu a výkvetom.…

V dnešnej dobe a technickému pokroku sa mnoho seniorov uchyľuje k zakúpeniu notebooku. Mnoho seniorov chce ísť s technickým pokrokom a preto je dobré zistiť si viac o tom, aký im vybrať notebook. Či už ho budú využívať na čítanie správ na internete, alebo v dnešnej dobe hlavne na komunikáciu s rodinou cez notebook. Poďme si teda povedať, ako taký správny seniorský notebook vybrať.

Skúsenosti seniora

V prvom rade je dobré zistiť či má senior nejaké skúsenosti. Či už s notebookom, alebo aspoň stolným počítačom. Nájdu sa určite aj seniori, ktorí už používali notebook pri svojej práci a tým je určite lepšie zaobstarať niečo kvalitnejšie s viacerými funkciami. Ak však je senior úplný začiatočník a skúsenosti má s prácou na notebooku minimálne, alebo skôr žiadne je lepšie zvoliť základné prevedenie notebooku.

Čo sa bude na notebooku vykonávať za prácu

Ďalšou dôležitou časťou je, zistiť na čo presne senior notebook potrebuje. Ak je to len na prehliadanie internetových stránok, hranie kariet z dôvodu udržiavania postrehu, nie je rozhodne potrebné kupovať nejaký výkonný notebook.

Ak je senior aktívny a chce na ňom písať knihu či robiť iné práce je lepšie ísť s cenou máličko hore. Pokiaľ si senior bude chcieť notebook brať na nejakú cestu, či sa jedná o cestu vlakom, na kúpeľný pobyt, alebo do nemocnice. Rozhodne je potrebné tiež myslieť na výkon batérie. S tým súvisí veľkosť notebooku.

Je dobré v tomto prípade seniorovi zaobstarať prenosnú tašku. V tomto prípade je dobré dať všetko do brašne aj s nabíjacím adaptérom a vyskúšať váhu celej brašne. Predsa len ťahať sa s niekoľkými kg navyše nemusí niektorý senior zvládnuť.

Typy notebooku pre seniorov

Klasický notebook

Najlepšou variantou je rozhodne obyčajný klasický notebook. Senior na ňom môže tráviť čas trebárs aj niekoľko hodín denne. Takýto notebook má väčšiu uhlopriečku displeja a to je pre seniorov veľmi dôležité z dôvodu lepšej čitateľnosti textu. Tiež je lepšie kúpiť notebook s numerickou klávesnicou pre ľahšie písanie číslic. Nebudete musieť seniora učiť písať číslice inak.

Mininotebook

Tento typ notebookov je skladnejší, bez numerickej klávesnice a s menšou uhlopriečkou. Na obyčajné prezeranie webových stránok bude seniorovi, ktorý na ňom strávi pár hodín týždenne rozhodne stačiť. Aj finančná hodnota nie je tak veľká ako u klasického notebooku.

Repasované notebooky

Pokiaľ chcete zaobstarať rodičom notebook väčší a kvalitnejší za menej peňazí, tak neváhajte ísť do repasovaných notebookov. Ide už o používané zariadenia, ktoré sú však opravené a plne funkčné. Pre seniorov je táto varianta ideálna, pretože na ich prácu s notebookom takéto zariadenie väčšinou stačí. U niektorých repasovaných modeloch sa dokážete dostať až na zníženie ceny o 60–70 %. Viac na inComputer.sk.…

Kúpa určitého produktu si vždy vyžaduje získanie informácií o jeho základných výhodách a nevýhodách, nezáležiac na tom, či ide o bazénový vysávač, umývačku riadu alebo ponorné čerpadlo. Výrazne dôležitejšie je toto zistenie v prípadoch, kedy sa človek rozhoduje medzi produktami, ktoré majú rovnaký účel ale rozdielne fungovanie či výrobu – ako napríklad nábytok na mieru v porovnaní so sektorovým nábytkom.

Ponorné čerpadlá majú oproti iným typom čerpadiel niekoľko základných výhod. Bližšie sa o nich dočítate v nasledujúcich riadkoch:

• Vysoká účinnosť: Ponorné čerpadlá využívajú tlak na sacom konci, aby sa uľahčilo ich fungovanie. Na čerpanie kvapaliny do čerpadla potom nespotrebujú toľko energie ako iné čerpadlá, čo ich robí výrazne účinnejšími.
• Minimálny hluk: Keďže sú tieto čerpadlá ponorené, sú vo väčšine aplikácií veľmi tiché.
• Univerzálne použitie: Pôsobia pod hladinou čerpanej kvapaliny, preto nepotrebujú spĺňať technické hĺbkové parametre a dajú sa použiť v podstate v akejkoľvek hĺbke.
• Bez rizika kavitácie: Pretože sú úplne ponorené, ponorné čerpadlá nie sú na rozdiel od iných typov objemových čerpadiel náchylné na kavitáciu.

Samozrejme existujú aj určité nevýhody, ktoré by ste mali poznať:

• Ťažšia prístupnosť: Ponorné čerpadlá často nie sú ľahko dostupné pre rutinnú kontrolu alebo údržbu. Hlavne keď sú použité v hlbokých vrtoch.  Preventívna údržba je teda výrazne sťažená a často sa čerpadlá preventívne nekontrolujú, ale nechávajú sa bežať, až do momentu kedy prestanú fungovať a je potrebné ich rovno vymeniť.
• Častá korózia: Dlhodobé vystavenie sa kvapaline akéhokoľvek druhu vedie ku korózii. Ponorné čerpadlá sa často používajú na manipuláciu s kvapalinami, ktoré sú leptavé. Tesnenia sú obzvlášť náchylné na koróziu, ktorá vedie k netesnostiam a poškodeniu motora. Aby sa zabránilo korózii, tieto čerpadlá musia byť vyrobené z materiálu odolného voči korózii, preto bývajú o dosť drahšie ako iné typy čerpadiel s rovnakou kapacitou.

Ak to okolnosti konkrétneho použitia čerpadla umožňujú, mali by sa ponorné čerpadlá kontrolovať tak často, ako je to možné. Týmto spôsobom je možné vykonať všetky potrebné opravy na predĺženie životnosti čerpadla.…

Chystáte sa stavať alebo rekonštruovať dom? Potom je pre Vás miešačka skutočne nevyhnutným pomocníkom. Nie ste si istý ako vybrať tú správnu a na čo sa pri vyberaní zamerať? Čítajte ďalej, poradíme Vám.

1. Dajte si záležať na kvalite

Kvalita materiálu je základ. Rovnako pri výbere pračky, elektrokola alebo chladničky. Síce si možno trochu priplatíte, ale vyhnete sa zbytočným starostiam, ktoré by na Vás pravdepodobne čakali, ak by ste si zaobstarali miešačku z nekvalitných dielov.

2. Dobre posúďte potrebný objem bubnu

Dobre si premyslite, aký veľký objem bubnu budete potrebovať. Zbytočne si budete kupovať 300 litrovú, ak vám postačí 60 litrová.

3. Preverte jednoduchosť manipulácie

Miešačku budete často premiestňovať, preto je dobré, aby manipulácia s ňou nebola príliš náročná. Je vždy lepšie siahnuť po tej, ktorá sa dá presunúť ľahšie a je zároveň ale aj dostatočne stabilná.

4. Zvážte vhodný spôsob elektrického zapojenia

Ak plánujete menšiu stavbu najvhodnejšie bude štandardné zapojenie na 220/230 V. Priestorovo náročnejšie stavby s výrazne vyššou vyťaženosťou miešačky vyžadujú zapojenie na 380/400 V.

Ak sa budete riadiť týmito tipmi, je isté, že si vyberiete tú najvhodnejšiu miešačku práve pre Vás. Ak si nebudete vedieť dať s nejakým bodom rady, spýtajte sa priamo v špecializovanom obchode, určite Vám dobre poradia.

Aby Vám miešačka vydržala čo najdlhšie, nezabudnite tiež na správnu starostlivosť. Životnosť miešačky sa tým nezanedbateľne predĺži. Starostlivosť o ňu je jednoduchá, stačí ju po každom použití  poriadne vyčistiť a umyť. Pozornosť venujte aj vyčisteniu otvoru na chladenie motora. Jeho upchatie by mohlo zapríčiniť zbytočnú poruchu či vyhorenie motora.…